No rzuca się w oczy słabo rozwinięta góra. Tak jak koledzy polecam trening fbw, dokładnie ten : Powtórzenia mieszczą się w granicy od 16 do 12 A/ 1/ rozgrzewka 2/ przysiad 3s 3/ ćwiczenia na drążku 3s 4/ klatka piersiowa- na prostej ławce 3s 5/ barki- wycisk za głowę 3s 6/ biceps- sposobem młotkowym hantelką 3s 7/ francuski 2s 8/ Łydki B/ 1/ [...]
[...] sztangi wasko 2s Jest to przykładowy trening FBW od Grogora, dołozyłem tylko na klate w poziomie, ale czytając nie do końca zrozumiałem ten artykuł. Ćwicze 3x w tygodniu w metodzie 15-10-5, czyli np w poniedziałek robie po 15 wszystkie serie, w srode robie po 10, ale większy cięzar, a piatek po 5 i jeszcze większy? Czy poprostu [...]
czyli cykl bedzie trwał cos kolo 34 dni. 5 tygodni .. tak clomidu mam cała paczke ;) do tego osłonki noto po cyklu hepatil a podczas cyklu sylimarol. 2 kaspy na 1 kaps mety. z odzywek do tego mam aakg z blastexa dieta no i gainera mam 9kg mass activator kreatyna 500g z FA witaminy mineraly i tluszcze no i to by było na tyle ;) wszystko wiem jak [...]
[...] wyczerpujaca. Na szczescie wczoraj zrobilem ostatni trening aerobowy,wiec to juz mam za soba;-) W sobote po raz ostatni przecwiczylem nogi. Trening roznil sie od poprzednich,poniewaz nie wykonywalem juz cwiczen zlozonych. 1.Wyprosty 4serie 20-15powt, 2.Seria laczona:Przywodzenie nog na maszynie+odwodzenie z guma w lezeniu,4x20+20, [...]
1-5: 250mg mix/e5d 6-10: 500mg mix/tygodniowo 2 x 250mg poniedziake 250mg i czwartek 250mg. 11-12: 250mg mix/e5d 1-5: 20/30/30/30/20mg metandienon/ed 13-14: 1000iu HCG/e2d ew. przy wystapieniu powaznej artrofi jader 2000-2500iu/e2d. ew. od poczatku do konca 500-1000iu/e5d clomid 18-20dni po ostatniej iniekcji testo mix'a 30 dni po 50mg, nolva pod [...]
[...] uparles z antkiem to lec, ale ja bym jeszcze antka odpuscil, dal mete z enanem a na koniec master z winem lub oxa. Z winem i oxa wtedy clen dolozyc, z przerwami 2 razy w tygodniu, np pon-czw. W ten sposob mozna leciec 5-6 tygodni dochodzac do dawki 160mcg ciagle majac dobre efekty. Ewentualnie 2tyg on 2off i wtedy ECA, ale ja osobiscie nie [...]
[...] się m.innymi w medycynie sportowej i dietetyce , nie wiem - ale myślę , że wykonać można te same badania w każdym większym mieście , tylko trzeba się popytać po przychodniach sportowych; odnośnie odżywiania ; dziękuję za uwagi ; staram się odżywiać w najzdrowszy możliwy sposób ; nie kupuję pieczywa – sam robię ciemny chleb z ziarnami lnu , [...]
Podsumowanie tygodniowe: Miska: czuję się na niej w miarę dobrze, o ile pilnuję dużej ilości warzyw. Mam problem ze strączkami, bo nawet pomimo 48h moczenia i długiego gotowania w świeżej wodzie - potrafią mnie wzdymać. Nie zawsze, ale akurat w tym tyg tak, więc póki co jadę na jednej porcji ww złożonych i 2 owocach. Jest OK:) Trening: pomimo [...]
[...] i poszłam się rozciągać= wyjątkowo słaby trening- chyba się podłamałam lekko psychicznie po tym podsumowaniu,bo nie czuję się fizycznie zmęczona, ale spoko, ogarnę się. Pare dni będzie dobrze, na razie czuję się wypalona. Obejrzałam filmik z siłowni i w ciuchach wygladam spoko, ale bez jest tragedia- przez głodówki straciłam większość mięśni( [...]
[...] czysta przyjemność, niesamowita radość i energia, a dla kogoś kto w dodatku biega i bieganie lubi to coś nie do opisania. Dlatego też dzisiaj i pewnie przez następnych parę dni będę przeżywać ostry szok związany z przejściem w szarą rzeczywistość, ale cóż.... już za rok... ;-) W piątek praca w biurze zawodów (weryfikacja uczestników, wydawanie [...]
[...] pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. - zwykłe pompki, ale 2 serie. po 20 powt. Jeśli chodzi o żarcie, to jem mniej niż zwykle. Nie mam jeszcze rozpisanej diety, na dniach się za to wezmę. W dni nie treningowe będę robił brzuch i HIIT. Pozdrawiam! Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-24 13:40:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] alt="Samopoczucie" Po testach potwierdziło się to że nie ma się czym martwić. Wydaje mi się że dobrze poszło i dlatego dzień można zaliczyć do udanych. Niestety jeszcze 2 dni. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening Wyciskanie siedząc 1x25 25x 20kg Przysiad 3x8 [...]
[...] lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie cyklu boldenol/testosteron enatale/dianabol/sus 8. TRENING:6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: poczatek masa teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
28.04.2012 Sobota , ostatni treningowy dzień tego tygodnia. Jutro odpoczynek i zaczynam następny tydzień , w którym jak dam radę będa 4 treningi pod rzad. Wyjeżdżam w czwartek w nocy nad morze , także nie będzie mnie do niedzieli. Postaram się jakoś to rozplanować , następnie będzie 3 dni odpoczynku. Także jutro trzeba wypoczać . Dziś zrobiłem [...]
[...] niosek więc no problem :-). Czasami nawet rozdaję, bo nie zdołam wszystkich zjeść, a szkoda żeby się zepsuły. No i z tym perfekcjonizmem masz rację. Cholera, od dwóch dni mam mega pompę w udach. Czuję się jak opas. Nie wiem czy za mało piję wody, za bardzo przeciążyłam nogi na treningu? Rano jest wszystko OK ale im później tym gorzej. Po [...]
kończys suste w 12 a 2 dni póżniej wbijasz propa _(niemusiasz robić zakładki obu środków w 12 tyg) i lesisz jeszcze 8 tyg na propie i wino rożłóż tak jak pozwoli ci te 100tabsów ____ jak dokupisz to i możesz dać na 8 tyg__________hcg wbiłbym teraz 5x po 1000iu e3d i w ostatnim tyg cyklu też 5 x 1000iu e2d a 2,5 dnia po ost propie clom 50mg na noc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Artykuł pt "Przygotowanie do diety" Więc tak może nie jest artykuł z wieloma informacjami dotyczącymi bezpośrednio diety ale po przeczytaniu tego można się dowiedzieć, że trzeba co jakiś czas zmieniać składniki diety by mózg (organizm) się nie przyzwyczaił do tego co jemy. W artykule [...]
Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.
